膳食纤维助力减重，你吃对了吗？专家详解膳食纤维的正确打开方式

大众卫生报·新湖南客户端4月9日讯（记者 王璐 通讯员 王鑫）膳食纤维作为“第七大营养素”，是健康饮食的重要构成部分，虽不能像蛋白质、脂肪和碳水化合物那样提供大量能量，却在维持身体正常运转中发挥关键作...

想要“畅通无阻”？这些蔬菜届纤维大佬必须认识

蔬菜届"纤维大佬"让你畅通无阻！【根据中国营养学会及国内外相关指南正常成年人每日膳食纤维的推荐摄入量如下】01健康成年人一般建议每日摄入25-30克膳食纤维，这一标准适用于19-5...

CKD患者该怎样摄入合适的膳食纤维？一文总结相关健康结局和推荐食物

慢性肾脏病（CKD）已成为全球公共卫生问题，不仅给患者带来经济负担，也给患者的健康带来不良影响。饮食干预是CKD管理的基石之一，然而对钾、磷的限制会导致水果、蔬菜、豆类、坚果和全谷物食物的摄入量减少，...

脂肪的“死对头”，高纤维低脂肪，坚持一周吃3次，肚腩平腰细了

脂肪的“死对头”，高纤维低脂肪，坚持一周吃3次，肚腩平腰细了。秋天大家都在忙着贴秋膘，但对于一些想要减肥的小伙伴，这个时候还忙着减脂瘦身，减肥除了适量的运动之外，饮食上也是要管住嘴的，除了少吃一些高热...

【漫绘科普】记一次膳食纤维的人体之旅

开栏的话氧气如何送达人体各处的？血管是怎么一点点堵住的？为何呼吸系统总受病菌侵犯……有时，医学保健知识是枯燥无味、晦涩难懂、抽象难记的。生命时报开设“漫绘科普”栏目，以形象的绘画，让这些知识“活”起来...

吃对这些膳食纤维食物，轻松拿捏健康密码

在追求健康生活的旅途中，膳食纤维扮演着不可忽视的角色。这种无法被人体消化吸收的碳水化合物，却对维持肠道健康、调节血糖血脂、控制体重等方面有着显著功效。那么，究竟哪些食物富含膳食纤维，能够助力我们打造健...

膳食纤维怎么吃？一篇讲透通便、控糖、减肥的饮食秘诀

✅ 燕麦:煮 3 分钟就能吃，建议买生燕麦片，搭配牛奶 + 蓝莓，好吃又控糖✅ 玉米:煮玉米比烤玉米好，记得啃干净 “玉米芯”，那里纤维最多✅ 全麦面包:认准配料表第一位是 “全麦粉”，别买 “小麦粉...

涮烤一体＋刀叉牛肉，吃牛专家「潮牛道」教你花样吃牛

烤肉和火锅绝对是寒冬大家首选的TOW PICK，而如何选择其一又是大家的困扰，现在不用再纠结了，全国连锁的网红牛肉火锅店——潮牛道来了，让你能享受烤肉+火锅的双重幸福！

一家被挤爆的小小日式烤肉店，终于开分店了

曾经听过一句话，如果有烧肉和酒，生活便完美了。 相比于韩式烤肉的甜腻，更钟情于日式烤肉的本真。无肉无人生的我执著的开始寻找我心中的烤肉。直到我推开这家小店的门，心中顿时一片豁然，这就是我想要的肉所散发...

椒江90后小伙，坐在车后座睡着了，醒来已经躺在医院了

何华杰，1994年出生，浙江椒江人，外号“荷花”，短视频博主。讲述 何华杰主笔 牛牛01 她告诉我一个发大财的事2016年，我大学毕业，在杭州一家金融公司做销售。刚开始特别惨，1500块的底薪拿了两个...